Bahçelerin ilçesi
Adilcevaz, Süphan Dağı’nın eteğinde, Van Gölü kıyısında kurulu, meyve bahçeleri ve tarımıyla bilinen bir ilçedir. Yaz ve sonbaharda bahçelerden gelen taze ürünler sofraları zenginleştirir; kış için reçel, pekmez, kurutulmuş meyve ve turşu hazırlanır. Bu gelenek, beslenme çeşitliliği açısından değerli bir kaynaktır.
Ev mutfağında denge
Evde zaman geçiren, mutfağı yöneten kadınlar ailelerinin beslenmesini belirlerken kendi ihtiyaçlarını ikinci plana atabilir. Gün boyu yemek hazırlarken tadına bakmak, ailenin yemeğinden sonra artanları tamamlamak gibi alışkanlıklar farkında olmadan enerji alımını artırabilir.
- Kendi öğünlerinizi belirli saatlerde, oturarak yemeye özen gösterin.
- Reçel ve pekmezi kahvaltıda küçük miktarlarla sınırlayın.
- Kurutulmuş meyveleri tatlı yerine ölçülü tüketin.
- Bahçe işini ve yürüyüşü günlük hareketin parçası sayın.
Kilo korumanın önemi
Kilo vermek kadar, verilen kiloyu korumak da önemlidir. Diyetisyen, zayıflama sürecinin sonunda planın birdenbire bırakılmaması için kademeli bir geçiş önerir. Bu dönemde düzenli tartılma, aile sofrasına dengeli yemekler eklemeye devam etme ve hareketi sürdürme temel adımlardır.
Adilcevaz’dan il merkezine ya da çevre ilçelere ulaşım zaman alabileceği için online kontroller pratik bir çözümdür. Menopoz ya da tiroid gibi hormonal durumlarda hekim kontrolünü ihmal etmeyin.