Hizan’da yaşam
Hizan, derin vadileri, dik yamaçlara kurulu köyleri ve ceviz, bal gibi doğal ürünleriyle bilinen bir ilçedir. Köylerin birbirine ve ilçe merkezine uzaklığı, özellikle kış aylarında sağlık hizmetlerine ulaşımı zorlaştırabilir. Bu durum, gebelik gibi düzenli takip gerektiren dönemlerde daha da önem kazanır.
Gebelikte yöresel ürünlerin yeri
Ceviz sağlıklı yağlar, yoğurt ve peynir kalsiyum ile protein, bakliyat ise demir ve lif açısından gebelikte değerli besinlerdir. Ancak bazı noktalara dikkat etmek gerekir.
- Çiğ süt ve pastörize edilmemiş taze peynir yerine kaynatılmış süt ve olgunlaşmış ya da pastörize ürünleri tercih edin.
- Balı ölçülü tüketin; gebelik şekeri tanısı varsa hekim ve diyetisyene danışın.
- Kurutulmuş et ürünlerini iyice pişirerek tüketin.
- Demir kaynaklarının yanına limon, domates ya da yeşil biber ekleyin.
Uzaktan destek
Gebelik takibinin yerini hiçbir şey tutmaz; düzenli hekim kontrolleri mutlaka yapılmalıdır. Diyetisyen desteği ise bu takibe ek olarak bulantı, kabızlık, aşırı kilo alımı ya da kan şekeri gibi konularda yardımcı olabilir. Merkeze uzak köylerde telefon ya da görüntülü görüşme ile online danışmanlık almak mümkündür.
Görüşmede gebelik haftanızı, hekiminizin önerilerini ve tahlil sonuçlarınızı paylaşın. Bu dönemde amaç kilo vermek değil, anne ve bebeğin sağlığını destekleyen dengeli bir beslenmedir.